la ergonomia

La ergonomia 

La ergonomia=


Es una rama de ciencia cuyo objetivo es la adaptación mutua entre el trabajo y las personas. Utilizando un enfoque interdisciplinario, permite la optima eficiencia de máximo bienestar biologiaco, psíquico, social y ambiental.

Evite la forsion de cuello=


Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla debe quedar la altura de su linea horizontal de visión.

Evite la compresión del antebrazo=


( Apoyo sobre borde agudo ) utilice una poyo muñeca o una masa con borde redondeado para evitar la compresión del antebrazo.

Evite digilar con los brasos en suspencion=

Apoye sus antebrazos sobre el escritorio o bandeja porta teclado y utilice una silla con apoya brazos.

Evite la extencion de muñeca=

No utilice su teclado con la pendiente demasiada inclinada. Mantengan sus brasos sus muñeca alineados con respecto a sus antebrazos.

Evite la hipertencion de brasos=

Utilice el mouse en el mismo plano y al costado de su teclado.

Evite la sobrecarga de su extremidad superior derecha=

Utilice el mouse en su mano derecha e izquierda evite sobrecargo su mano derecha.

Evite la desviación de muñeca=

Existe mantener mantener desviada sus muñecas hacia fuera de su cuerpo. Mantenga sus muñecas alineadas respeto al antebrazo. 

Evite la desviación del respaldo=

mientras permanezca sentado utilize el respaldo de su silla. Evite sentarse en la mitad delantera de su asiento.

Evite la flexionar de piernas=

Mientras permanezca sentado mantenga sus pies apoyados sobre el piso o utilice un reposa pies. Mantenga un angulo superior a 90º  entre muslo o pierna. 

Auto cuidado =

• Realice micro pausas de descanso. 
• Alterne la postura sentado con la de pie procure caminar.
• Incorpore a su vida habitas de actividad física creativa y auotocuidado.